القهوة قبل الرياضة
 

إذا كنت لا ترغبين في زيارة الطبيب لفترات متقاربة دون داعِ ، يمكنك القيام بعمل علاجات بسيطة في المنزل لتحسين صحة أسرتك وبأرخص الطرق ، عن طريق أشياء متعة يمكنك تجربتها في بعض الحالات ولكن هذا لا يعني الاستغناء عن الطبيب ومراجعته إذا لزم الأمر.



هناك بعض العلاجات لا تحتاج إلى طبيب، ولكنها غير شائعة ولا يعلمها الجميع، وقدم البرنامج الأمريكي الشهير " THE DRS " بعض العلاجات المفيدة التي يمكن الجميع الاعتماد عليها دون مراجعة الطبيب ، نقدم بعضها :
http://photos2.azyya.com/store/uploa...8229021557.jpg


القهوة قبل الرياضة



تناول القهوة للقضاء على ألم العضلات : إذا كنتِ تتين على النادي أو الجيم لممارسة الرياضة ينصحك "الأطباء" بشرب فنجان من القهوة قبل التمرين للتخلص من ألم العضلات المعتاد بعد التمارين ، حيث وجدت الدراسات أن الكافين يخف ألم العضلات عن طريق حجب المستقبلات له.



ويعتبر "الأطباء" أن القهوة من العلاجات المنزلية الفعالة للتغلب على هذا النوع من الآلام ، حيث أظهرت دراسة أمريكية أن تناول فنجانين من القهوة قبل قيام النساء بتمارين العجلة ل30 دقيقة يخف من آلامهن العضلية إلى النصف مقارنة بمن لم يتناولن القهوة ،واستخدام القليل من الكافين قبل الركض يساعد على زيادة الطاقة أثناء التمرين بحيث يمكنك زيادة مدة أو جهد التمرين ، لذا تناولي القهوة باعتدال قبل التمرين لأنها الخيار الممتاز لتغلبك على الألم وتحسين الأداء .

:7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:

رد: القهوة قبل الرياضة
 

شكرا حبيبتى على المعلومة القيمة

رد: القهوة قبل الرياضة
 

رد: القهوة قبل الرياضة
 

رد: القهوة قبل الرياضة