انا وحده كان صدرها صغير مره وجربت خلطات كثير بس مانفعت

جمعت تمارين وسوت كل يوم اسويها والنتيجه رائعه

لمده 3 شهور صح كثير بس مضمونه نتايجها يعني بعد التعب بتلاقين نتيجه


ماتبان النتائج الا بعد اول شهر راح تلاحظي بعد اول شهر فرق كبير من اول تمرين بعد اول شهر

التمرين الأول....
http://photos2.azyya.com/store/uploa...aaf33cf426.gif

ضمي يدينك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.
عدي من 1 لحد 50 أو العدد الي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
وريحي

التمرين الثاني

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 إلى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العملية للجهة الثانيه

التمرين الثالث
http://photos2.azyya.com/store/uploa...2b34fbc970.gif

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثدين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين آو أكثر إذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمرين مري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجة الي وصلتي لها


والحين التمرين الرابع


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين


التمرين الخامس


فتح الرجلين والنزول بالكتف للأما والخلف بشكل سريع ومتواصل 50 مره

وهنا تلعب الجاذبية الأرضية دور مهم في شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم

وهزة الأنسجة الدهنيه تساعد فى تعريض الصدر وإبرازه

احسبي من 1 إلى 50 ويفضل الزيادة


التمرين السادس
http://photos2.azyya.com/store/uploa...2a60516c69.gif

وهذا التمرين لتمديد أنسجة الثدي..ادفعي الصدر اليسار باليد اليسار مع قبضه

من أسفله باليد اليمين بقوة واتركيه مرة واحدة وكرري التمرين يعنى

دفعه بقوة ومن ثم تركه بصورة متتالية وسريعه

احسبي من 1 إلى 50 وممكن زيادة العدد..


بعد السته التمارين ادهني الصدر بزيت الزيتون لمدة خمس دقائق بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة للصدر اليسار
وعكس عقارب الساعة للصدر اليمين /يعني باتجاه الذراع لكل صدر
لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصة وتحريك النسيج الدهنى وتصريف المف
ولسهوله تطبيق الطريقة وانزلاق اليدين على الثدي

وبعدها نبدأ التمارين كالتالي:

السابع :


الطريقة هي استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الأيمن والمسح من جهة الإبط

في اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعه.

تكرر 50 مرات متتابعة / لكل ثدي

الثامن :


الطريقة هي..نمسك الثدي باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدي من أسفل

لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الإبهام مكانه .

وبمسحات قوية متلاحقة وسريعه

تكرر 50 مره لكل يد / لكل ثدي


التاسع :


الطريقة هي استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدي من أسفل لأعلى

وكأننا نقيس حجم الثدي بحيث نغطى باليدين كل الثدي مع تدليكه لأعلى

بحركات قوية ومتلاحقة وسريعه .

تكرر 50 مره متتابعة / لكل ثدي


وبعد الانتهاء من هذه التمارين الثلاثة نمر مكعب ثلج على كل الثدي به


العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتالية ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.

ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل ويتغير معه حجم الستيان درجه إلى درجتين

ويبرز الثدي بشكل دائري ومشدود

( الصدر المسوح يفضل البقاء بلا ستيان للحصول على نتائج افضل)

ماراح اقولكم ادعولي الحين لني متأكده بعد ماتجربوها راح تدعولي