رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية . كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق . الإفطار: يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"، + بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي أو فنجان من البن الرايب أو كوب شاى مع ملعقة سكر أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم الغداء: شريحة لحم حمراء بتلو او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه او سمكه واحده مشويةاو مسلوق او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت يمكنك استخدام اليمون والملح او + 250 جرام خضراوات مسلوقة + سلطة خضراء دون تحديد للكمية. العشاء: شريحة لحم حمراء بتلو او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه او سمكه واحده مشويةاو مسلوق وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت يمكنك استخدام اليمون والملح أو بيضتين مسلوقتين أو بحوالى مائة جرام جبن قريش + 250 جرام خضراوات مسلوقة او 250 جرام الفواكه الطازجة + سلطة خضراء دون تحديد للكمية. الممنوعات 1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات 2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل. 3- المشروبات الغازية اذا رغبت في شرب البسي ... استبدله بالدايت ... احبت اكل قطعة شوكلاته ... اجعله في الصباح اردت تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدله باي وجبة من الغداء او العشاء |
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
مشكوره
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
نورتينى يا جميل
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
شكراآاآ
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
شكرران على الموضوع
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
الله يعطك العافية
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
الله يعطيك العافيه غلاتي
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
مغذي وفي نفس الوقت راح
تخسري من وزنك يبي لنا نجربه |
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
مشكور ه ياعسل
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
شكراآاآ
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
يعطيكي العافية
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
شكرا
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
يسلمو |
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
يسلموؤوؤوؤوؤوؤو
|
رد: رجيم مغذي يخس من 4 الي 6ك
مشكورة حلو
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:13 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.