لازالة الدهون من البطن
الدهون حول الوسط والبطن مشكلة لها حل
من خلال إعادة التوازن الهرمونى بالجسم التى قد يحدث بها اختلال فبعض الهرمونات الموجودة في أجسامنا تلعب دورا رئيسيا في نجاح أو فشل برامج التغذية والريجيم وأن تحقيق التوازن بين هذه الهرمونات ضروري لإنجاح الريجيم فقد أثبت دراسة أمريكية الدراسة أجرتها خبيرة التغذية الامريكية الشهيرة الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب دهون حول الوسط أكدت هذه الدراسة التى نشرت بجريدة الأهرام أن زيادة هرمون الكورتيزول: المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر تجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية كما يؤثر علي عملية تنظيم وتوازن هرموني الانوثة الاستروجين او البروجيسيترون المسئولين عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة وتوضح أن هناك 3 خطوات لاعادة التوازن الهرموني .. اولا: اختزان اقل للدهون اذا كان قد مر عليك اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام ولذا احرص بعد استيقاظك من النوم علي أن تتناول افطارك قبل أن تمر عليك هذه الساعات الثلاث وأن تتناول بعض الاطعمة الخفيفة بين الوجبات مثل الفواكه والزبادي أو الجزر وذلك حتي لاتمرعليك ثلاث ساعات دون طعام ويحدث عند تناول أول وجبة اختزان الجسم للدهون مرة ثانية كما أن تناول المشروبات او الاطعمة التي تحتوي علي مادة الكافين يحفز الجسم علي افراز هرمون الكورتيزول ولذا يجب الاقلال منها ثانيا: السيطرة علي الرغبات فانخفاض معدل هرمون السبيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة يدفع الي النهم وتجاوز الحد في نوعيات معينة من الاطعمة مثل السكر والخبز الابيض والحل هو الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض والبن والبلح لأنها تحتوي علي الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم الي هرمون السيروتونين وبالتالي تزداد نسبته في الجسم وتزداد معه قدرتك علي التحكم في رغباتك ثالثا: تقلب مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع يعني أن العضلات الداخلية للمعدة تعمل بشكل أقل فاعلية فتحدث اضطرابات في الهضم او انتفاخ بالمعدة وهذا من شأنه ايضا ان يؤثر سلبا علي الوزن وهنا يجب تناول كوبين من الزبادي منزوع الدسم يوميا لأنهما يعملان علي زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء والتي تقضي علي الانتفاخ واضطرابات الهضم كما أن تناول أطعمة من القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق يمكنها إحداث التوازن المطلوب بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم |
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
شكرا لمرورك يا غاليه
|
رد: لازالة الدهون من البطن
ميرسى ياحبى
|
رد: لازالة الدهون من البطن
بارك الله فيك
|
رد: لازالة الدهون من البطن
مشكوره على المعلومه الأكثر من رائعه
|
رد: لازالة الدهون من البطن
مشكورة عالموضوع الرائع
|
رد: لازالة الدهون من البطن
اقتباس:
|
رد: لازالة الدهون من البطن
اقتباس:
|
رد: لازالة الدهون من البطن
اقتباس:
|
رد: لازالة الدهون من البطن
تسلم ايدك يا جميلة معلومات قيمة
|
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
موضوع رائع جدا عشتي عليه والله
|
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
مشكورة
|
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
مشكور وان شاء الله استفيد منك
|
رد: لازالة الدهون من البطن
تسلمي للمعلوة ياقمر |
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
معلومات جدا مفيدة واول مرة اعرفها تسلمين حبيبتي على الموضوع دمتِ بخير |
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
مشكوره يعطيج العافيه
|
رد: لازالة الدهون من البطن
«®°•.¸.•°°•.¸.•°™شكرا على المرور العطر«®°•.¸.•°°•.¸.•°™
|
رد: لازالة الدهون من البطن
بارك الله فيك
|
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
دائما مبدعه شكرا
|
رد: لازالة الدهون من البطن
كود:
ششششششششششششككككككككككرا |
رد: لازالة الدهون من البطن
ششششششششششششششششششششكررررررررر ا
|
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
يسلموؤوؤوؤوؤوؤوؤو حبيبتي
|
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
يسلمو كتير الموضوع مفيد والله |
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
مشكوره على الافاده
بارك الله فيكى |
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
مشكورة يا عسل
|
رد: لازالة الدهون من البطن
|
رد: لازالة الدهون من البطن
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خيرا |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:42 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.