أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !
إذا كنت ترغبين بتخسيس الفخذين ونحيف الساقين ما عليك سوى القيام بالتمرين التالي : استلقي على
الأرض على أحد جانبيك بحيث يكون ظهرك مستقيما , وساقيك ممدودتان ومضمومتان مع سند رأسك على الذراع السفلى الممدة، والارتكاز بذراع اليد الأخرى على الأرض أمام صدرك . افردي ساقك العليا للأما، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا . قومي بعد ذلك بالرجوع إلى الوضع الأصلي ومن ثم استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى . استريحي قليلا قبل البدء بتكرير التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك . لاحظي أن هذا التمرين يشبه إلى حد ما حركة المقص ولكن بشكل مختلف قليلا .ما إن تمارسي هذا التمرين بشكل منتظم ومستمر لبعض الوقت , فانك ستلاحظين أن ساقاك تبدوان أكثر رشاقة من ذي قبل . http://productnews.link.net/alltheco..._fitness32.gif |
رد: أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !
مشكورة
|
رد: أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !
مشكوره
|
رد: أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !
مشكورة ياقلبي
|
رد: أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !
يسلموا يالغلا
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:44 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.