رجيم للصيام يخس 3 كيلو بالاسبوع
 

اليكم تجربتي مع رجيم للصيام يخس 3 كيلو بالاسبوع مع رياضه ساعه ..

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت بالحم)

الساعه 8 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

وأنا طبقته قبل يوم وحسيت براحه أكثر
ولا صدعت
لان دائما أصدع بعد الفطور ويجينى خمول

ولا نسى أفطار حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
كان يفطر على دفعتان ..

فعن أنس - رضي الله عنه - «أن النبي (صلى الله عليه وسلم) كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء».. رواه أبو داود والترمذي.

رد: رجيم للصيام يخس 3 كيلو بالاسبوع
 

رد: رجيم للصيام يخس 3 كيلو بالاسبوع
 

ان شاء الله اجربوا
كل عام واتم بخير

رد: رجيم للصيام يخس 3 كيلو بالاسبوع
 

شكرلكم

رد: رجيم للصيام يخس 3 كيلو بالاسبوع
 

مشكورة