|
نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي للعيد
نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي للعيد )
-------------------------------------------------------------------------------- اليوم الاول : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : ربع دجاجه مشويه + سلطه ( كرفس طماطم خيار ) السحور : اربع ملاعق رز او مكرونه ولو قدرتي تسغني عنهم وتستبدليهم بطبق سلطه يكون أفضل + شريحة لحمه مشويه اليوم الثاني : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : تفاحه + برتقاله تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد السحور : طبق سلطه ( كرفس طماطم خيار ) + شريحة لحمه مشويه اليوم الثالث : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : سلطه + شريحة لحمه مشويه السحور : سمك مشوي أو تونه بالماء والملح ومصفاه جيداً + 4 ملاعق رز او طبق سلطه اليوم الرابع : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح خضار مسلوقه كوسا او بزاليا او جزر ممكن بصل وطماطم بس اهم شي يكون مسلوق ممكن تضيفي صدر دجاجه بس بعد ماتسلقيه السحور : 4 ملاعق مكرونه او رز ويستحسن تستبدليهم بسلطه + شريحة لحمه مشويه اليوم الخامس : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : سمك مشوي او تونه + سلطه السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + سلطه اليوم السادس : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : 4 ملاعق مكرونه او طبق سلطه + شريحة لحمه مشويه السحور : شريحة لحمه مشويه او ربع دجاجه + كرفس اليوم السابع : الإفطار : كوب عصير برتقال بعد صلاة التراويح : حبة تفاح وحبة برتقال تقطع قطع صغيره وتتاكل ببطء شديد السحور شريحة لحمه مشويه + سلطه ملاحظه مهمه : إضافة اوراق السبانخ على السلطه وهي نيئه مفيده جداً تمنياتي لكن بأجسام ممشوقه وكل عام وانتم بخير |
رد: نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي ل
تسلمين اختي علي الريجيم
بس ممكن اعكس الوجبات يعني اكل السحور في الفطور |
رد: نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي ل
مشكوره عزيزتي بس افضل شي الافطار بالتمر وهذا سنة معروفه ( ابدأو فطوركم بالرطب)
وثانياً انه تشربين عصير برتقال مباشره على معده خاليه لفتره طويله مو كويس لانه بزيد من حموضة المعده لان البرتقال في الاصل حامض فبذللك راح يهيج لك المعده وثالثا التمر يعتبر مرطب للمعده بعد الصيام لفتره طويله وبيهيئ المعده لاستقبال الطعام بسبب الانزيمات التي فيه والتي تعتبر مفيده ودمتم وشكرا لكي عزيزتي |
رد: نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي ل
حبيبتى ديدى يمكنك تبديل الوجبات
https://photos.azyya.com/store/up2/0809030834190dB5.gif |
رد: نظام لرمضان من إخصائية تغذيه ( إنحفي واستعدي ل
حبيبتى رورو هذا هو النظام الذى وضعته الاخصائيه
ولكن لا باس لو افطرتى على حبة تمر وكوب ما قبل تناول العصير https://photos.azyya.com/store/up2/080903083733jxH4.gif |
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:36 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.