برنامج إنقاص الوزن في رمضان
برنامج إنقاص الوزن في رمضان
يمكنك مواصلة نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن في شهر رمضان، فيما يلي ريجيم يصلح لشهر رمضان مع ملاحظة الآتي: الكميات محددة. ممنوع تناول المشروبات المسموحة أثناء الوجبات وكذلك في خلال ساعة بعدالوجبة. ممنوع البصل أو الثوم نهائياً مع السلطة أو مع الطبيخ. ممنوع استبدال وجبة بأخرى. الإفطار: قبل أي وجبة من الوجبات التالية يجب تناول كوب من الماء أو كوب عصير فواكه بدون سكر أو فنجان شوربة مخففة ثم يكون الاختيار بين الوجبات التالية: شريحة لحم مشوي + ثمرة بطاطس مسلوق أو مشوي + خيار ربع دجاجة مسلوقة + فنجان فول مدمس + ربع رغيف فنجان مكرونة مسلوقة + ربع كيلو سمك مشوي + سلطة. شريحة لحم محمر + فنجان أرز + سلطة + كوسة أو فاصوليا مسلوقة. بعد 3 ساعات يكون الاختيار بين الوجبات التالية: فنجان خشاف صغير. 2 قطعة آيس كريم. زبادي بالفواكه. قطعة شكولاتة صغيرة. قطعةكنافه بحجم علبة كبريت عدد 2 ثمرة فاكهة. عدد واحد قطايف كبير. السحور: إحدى الوجبات التالية + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم: ربع رغيف بلدي + جبنة + سلطة. ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + سلطة. ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة. ربع رغيف بلدي + زبادي + قطعة جبن قريش صغيرة. وكل عام وانتم بخير |
رد: برنامج إنقاص الوزن في رمضان
شكرا حبيبتي ما قصرتي
لكي كل الود |
رد: برنامج إنقاص الوزن في رمضان
مشكورة حبيبتي ^^
|
رد: برنامج إنقاص الوزن في رمضان
تسلمي يالغالية
|
رد: برنامج إنقاص الوزن في رمضان
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:17 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.