ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   طبخات صحية , اكلات نباتية (https://fashion.azyya.com/54)
-   -   رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش (https://fashion.azyya.com/183003.html)

مهجة الفؤاد 10-06-2010 08:29 AM

رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
 
تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ
1 - المعدة ويقل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام

3 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك بطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. 7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال،

الريجيم

اليوم الأول: - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء .

اليوم الثاني: - 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث: - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.

اليوم الرابع: - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس: - شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار

مغروره وبكيفي 10-08-2010 01:52 PM

رد: رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
 
يسلمو ياعسل

هيتاشي 10-08-2010 03:57 PM

رد: رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
 
تسلمى يا قمر

دلوعه حمودي 10-08-2010 04:06 PM

رد: رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
 


http://www.3mints.info/upload/uploads/268ae33c44.gifيسلمو غلاتيhttp://www.3mints.info/upload/uploads/268ae33c44.gif
http://www.3mints.info/upload/uploads/268ae33c44.gifيعطيك العافيه http://www.3mints.info/upload/uploads/268ae33c44.gif
http://www.3mints.info/upload/uploads/95d287d3d7.gif
http://www.3mints.info/upload/uploads/268ae33c44.gifتقبلي مروري/http://www.3mints.info/upload/uploads/268ae33c44.gif
http://www.3mints.info/upload/uploads/268ae33c44.gifدلوعهحمودي
http://www.3mints.info/upload/uploads/268ae33c44.gif

مهجة الفؤاد 10-10-2010 01:07 AM

رد: رجيم الدكتور خالد يوسف للكرش
 
شكرلكم


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:51 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0