ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - رسالةصحية مهمة عن فقر الدم

CENTER][/CENTER]]شلونكم عيوني
حبيت اتكلم اليوم عن موضوع مهم وهوه فقر الدم الي يصيب المراءة في كافة مراحل حياتها ويجب علينا معرفة طرق علاجة والوقاية منة--------نبتدي
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتي
1-الاكثار من تناول ا لاطعمة الغنية بالحديد وخاصة اثناء الدورة الشهريةيجنبك الاصابة بفقر الدم
2- تناول الطماطم والحمضيات او عصيرها بعد وجبة الطعام يساعد على سرعة امتصاص الحديد
3- تناول التمر والدبس والخضراوات ذات الاوراق الخضراء الغنية بالحديد والفيتامينات يقيك من امراض فقر الدم
4- تجنب شرب الشاي الاسود مع الوجبات يقل من الاصابة بفقر الدم
5- اكل الحوم الحمراء/لحم الغنم والبقر/والبيضاء/السمك والدجاج/يقيك امراض فقر الدم لاحتوائهاعلى الحديد والبروتين الحيواني :7_1_104[1]:
6-تناول البقوليات/ العدس والحمص والفاصوليا-وغيرها/التي تحتوي على الحديد والبروتين النباتي والفيتامينات والخبز الاسمر وتناول الفواكة الداكنة والمجففة والشكولاتة الداكنة :11_1_113v[1]:
عزيزتي الحامل
1-احرصي على مراجعتك الدورية الى وحدة رعاية الام والطفل لاجراء التحاليل المناسبة لكي لمعرفة ما اذا كنتي مصابة بفقر الدم لكي تاخذي العلاج اللازم مثل حبوب الحديد والفوليك اسيدلوقايتك وطفلك من الاصابة بفقر الدم ومضاعفاتة/ كولادةطفل ناقص الوزن او ولادة مبكرة
2-المباعدة بين حمل واخر لمدة لاتقل عن 3 سنوات يحافض على صحتك وصحة طفلك ويقيك من امراض فقر الدم :15_5_10[1]:[/]