ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

ليه مفيش ردود؟

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واو (المشاركة 2851579)

جزاكى الله خيرا

مشكوره ياقلبي

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دندونه 2010 (المشاركة 2852043)

وزني 90 طولي 169 عمري 27 مريضه بتسرع في القلب وضغط عالي وجع بالمعده عملت كتير ريجيمات واخدت ادويه وبرجع بصح لا مش حامل

الوزن المثالي لكى هو من : 57 الى : 63

معامل كتلة الجسم لكى هو : 31.51

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,405 سعرة حرارية

عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال

النظام الغذائي المناسب لك هو :

- وجبة الإفطار:

حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة العشاء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

وأن شاء الله تستفيدى يا غلا

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتاة المغرب (المشاركة 2857346)

وزني 62kg طولي 173cm عمري 17 سنه عم عاني شويه من فقر الدم ماني حامل اكيد ههههههه .... جربت اعمل رياضة بس في عندي مشكله ركبتي عم توجعني بعض لاحيان حتى فصلاتي عم توجعني لدرجة عم اجلس في الصلاة نادرا بتمنى انك تقدميلي برنامج ريجيم يناسبني راح اكون ممنونه

مشكوره حبيبتي بيزو

الوزن المثالي لكى هو من : 60 الى : 66

معامل كتلة الجسم لكى هو : 20.72

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,686 سعرة حرارية

عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال

النظام الغذائي المناسب لك هو :

- وجبة الإفطار:

حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

ملحوظة هامة

حبيبتى أنتى وزنك مثالى ولآ تحتاجين لرجيم ولكن فقط أدرجت لك الاطعمة اللى تساعدك على المحافظة على الوزن المثالى

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فآطمه (المشاركة 2857583)

انآ وزنيُ 47 .. وعمريُ 17 وطوليً 156 .. مآبعآني من مرض ولآآاشيً =)

بدي آوصل الى 42 كيلوُ ..

بدي ريجيم خفيفُ

حبيبتى أنتى وزنك كده مثالى وما ينفعيش تعملى رجيم لانه حيأثر على نسبة الحديد والفيتامين عنك والاصح المحافظة على هذا الوزن