ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Xxدمعة غموضxX (المشاركة 2857626)

http://www.m5zn.com/uploads/2010/12/...fyt0mdiysg.gif
http://www.m5zn.com/uploads/2010/12/...utlvtjibre.jpg
http://www.m5zn.com/uploads/2010/12/...fyt0mdiysg.gif

يستاهل احلى تقييم

مشكوره ياقلبي

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوري طيبه (المشاركة 2862560)

البيانات المطلوبة
============

- وزنك 100

- طولك 158

- عمرك 23

- مريضة بالضغط أو السكر او أى مرض تانى أ لآ لا لاكن اشتكي من ضعف في الجسم وفقر دم

وارتفاع بالكيرسترول
- حامل أو لآ لا

انا تعبت من جسمي وصايره اشتكي كثير من تنمل الجسم

الوزن المثالي لكى هو من : 47 الى : 51

معامل كتلة الجسم لكى هو : 42.72

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,328 سعرة حرارية

النظام الغذائي المناسب لك هو :

- وجبة الإفطار:

حصتان من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة العشاء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دندونه 2010 (المشاركة 2863247)

هاي وين الريجيم

تم الرد عليه حبيبتى

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nahola (المشاركة 2865738)

وزني سني طولي مش حامل وسليمة الحمدلله وعرسي في صيف انا بلعب أيروبك ساعة كل يوم طول الأسبوع

فين المعلومات ؟؟

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nahola (المشاركة 2865748)

wazni 90 wsini 23 wtoli 170 mich hamil wfarahi fi sif
ana bal3ab riyada ayrobik tol al2osbo3

الوزن المثالي لكى هو من : 58 الى : 64

معامل كتلة الجسم لكى هو : 31.14

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,441 سعرة حرارية

عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال

النظام الغذائي المناسب لكى هو : الرجاء الضغط على كلمة مجموعة مثل مجموعة الحليب لمعرفة كم تساوي الحصة

- وجبة الإفطار:

حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:
حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة العشاء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)