رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
 

الوزن المثالي لك هو من : 57 الى : 63

معامل كتلة الجسم لك هو : 25.21

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,601 سعرة حرارية

عزيزتي، مجموع نقاطك هو0احتمالية الاصابة لديك بالسكري ضئيلة


النظام الغذائي المناسب لك هو :

- وجبة الإفطار:

حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
 

الوزن المثالي لك هو من : 56 الى : 61

معامل كتلة الجسم لك هو : 29.4

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,584 سعرة حرارية

عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال


النظام الغذائي المناسب لك هو :

- وجبة الإفطار:

حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
 

الوزن المثالي لك هو من : 52 الى : 57

معامل كتلة الجسم لك هو : 30.48

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,244 سعرة حرارية

عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال


النظام الغذائي المناسب لك هو :

- وجبة الإفطار:

حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:
حصتان من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الحليب

- وجبة العشاء:

حصتان من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الحليب

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
 

الوزن المثالي لك هو من : 54 الى : 60

معامل كتلة الجسم لك هو : 28.65

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,511 سعرة حرارية

عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال


النظام الغذائي المناسب لك هو :

- وجبة الإفطار:

حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصة من مجموعة الدهون

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصتان من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه
حصة من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة السكريات

- وجبة العشاء
ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة
 

شكرا على الاهتمام والرد على المشاركة بس انا طبيعتي ما بتعشى :7_12_1[1]:
بس بحب الشوكلاتة كتير
وشو اعمل هل هيك جسمي اكويس ولا بدو اشوية ضعف لانو البنات حيروني ايش بحكيلي دبدوبة وايشي بحكيلي وزنك حلو شو رايك

مع تمنياتي لك بالخير والسعادة:sdgsdgh::0154: