ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

يسلمو ع الموضوع انا كل ما اسوي ريجيم اقعد اسبوعين او ثلاث وابطل لانه ما استفيد شي اتمنى تساعديني عمري 19‏ باقي3 شهور ادخل
20
وزني 90 طولي 170 ياليت تساعديني مليت من جسمي ويعطيك الف عافية ‏ ‏]

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

مشكوره وزني 90 وطولي 170 عمري 25 سنة ماعندي اي مرض كتير حاولت وفشلت جزاك الله عنا كل خير اذا ممكن تساعديني

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرةالجنوب (المشاركة 2897409)

شكرا على الاهتمام والرد على المشاركة بس انا طبيعتي ما بتعشى :7_12_1[1]:
بس بحب الشوكلاتة كتير
وشو اعمل هل هيك جسمي اكويس ولا بدو اشوية ضعف لانو البنات حيروني ايش بحكيلي دبدوبة وايشي بحكيلي وزنك حلو شو رايك

مع تمنياتي لك بالخير والسعادة:sdgsdgh::0154:

لآ حبيبتى المفروض تقلى شى 5 كيلو وتكونى مظبوطة اوى

وخلى الشيكولاتة مش فى كل وقت وفى حدود ولكن لا تحرمى نفسك منها تماما

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايه أحبك (المشاركة 2898042)

الوزن المثالي لك هو من : 58 الى : 64

معامل كتلة الجسم لك هو : 31.14

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,459 سعرة حرارية

عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال

النظام الغذائي المناسب لك هو :

- وجبة الإفطار:

حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة العشاء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

رد: أى حد عايز نظام رجيم خاص فيه ومش عارف يدخل بسرعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ران دحام (المشاركة 2900717)

مشكوره وزني 90 وطولي 170 عمري 25 سنة ماعندي اي مرض كتير حاولت وفشلت جزاك الله عنا كل خير اذا ممكن تساعديني

الوزن المثالي لك هو من : 58 الى : 64

معامل كتلة الجسم لك هو : 31.14

معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,428 سعرة حرارية

عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال

النظام الغذائي المناسب لك هو :

- وجبة الإفطار:

حصة من مجموعة الحليب
حصتان من مجموعة النشويات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة الغداء:

ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)

- وجبة خفيفة:

حصة من مجموعة الفواكه

- وجبة العشاء
ثلاث حص من مجموعة الخضروات (مع مراعاة التنوع )
حصة من مجموعة اللحوم
حصتان من مجموعة النشويات
حصة من مجموعة الحليب
حصة من مجموعة الدهون (لطبخ)