* تناولى الكثير من فيتامين c حيث تدل الدراسات والبحوث على ان تناول جرعات يوميه منه تقصر مده المعاناه من نزلات البرد بصوره واضحه استشيرى الطبيب بخصوص تناول الادويه المضاده لنزلات البرد والانفلونزا.

* تناول الاطعمه الحاره والمشروبات الساخنه يساعد على تنظيف الجهاز التنفسى وبالتالى يساهم فى تخفيف اعراض البرد.

* يجب استعمال المناديل الورقيه فى تنظيف الانف فى حاله سيلانه والتخلص من المناديل مباشره بعد استعماله مره واحده.

* تجنبى الضغوط النفسيه والجسميه فهى تضعف جهاز المناعه .

* مارسى الرياضه بانتظام بهدف زياده النشاط والحيويه .

ارجو ان اكون قد افدتكم
فى امان الله
لاتنسوا التقييم بالميزان