تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم
 

تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم Fitness


http://ube.azyya.com/uploads/11022513383736.gif


لتكوني قادرة على الحفاظ على وسط نحيف ومعدة مستوية وجميلة، يجب أن تمرني عضلات بطنك بانتظام.

لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5 حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.

وسوف يمنحك الانتظام في هذا التمرين معدة مشدودة وجميلة.

رد: تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم
 

يسلمو

رد: تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم
 

مشكوره يا حلوه الله يجزاك خير

رد: تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم
 

تسلمي عمري عالمشاركة