تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا
 

http://islamroses.com/zeenah_images/1059.gif



مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها


وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.


http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif



http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif




http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif






http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif






http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif







http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif



وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا
 

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا
 

جزيت خيرآ


في ميزان حسناتك يارب

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا
 

يسلمو

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا
 

مشكوره



اختى جزاءك الله خير