ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

http://islamroses.com/zeenah_images/1059.gif

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif

http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

جزيت خيرآ

في ميزان حسناتك يارب

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

مشكوره

اختى جزاءك الله خير

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

thannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnks

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

الله يعطيكي العافيه
موضوعك راااااااائع

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

الله يعطيك العافية
على المعلومات المفيدة

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

جزاكى الله خيرا

موضوع جميل

بانتظار جديدك

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

جزاءك الله خيرا اختى

رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا

مشكووره والله انا كتيييييييييييير بقعد عالكمبيوتر كتير كتير كتير وانا بلبس نضارات وعندي قصر كتير كتير بقعد عالكمبيوتر

يعطيك العافيه على الموضوع الرائع والجميل .... بانتظار جديدك