مرحبا يابنات انا محتاجة مساعدتكم
 

[Cصباح/مساء الفل والياسمين

انا عمري 13 سنة وبشهر 10 راح يصير عمري 14
وانا محتاجة الى ريجيم لان وزني زائد جدا جدا جدا

يعني مو زيادة وزن اعاني من السمنة

وانا بحاجة لمساعدتكم

اريد ريجيم مش قوي قوي

ريجيم خفيف ومايكون مثل اللي في النت اليوم الاول مخصصين نوع الاكل والثاني هيك هيك

شوفوا نظامي انا

انا اصحى الصبح الساعة 6 وماباكل اي شي الصبح بيجي الباص علي انا الساعة 7

وبرجع على البيت الساعة 3 الظهر

من الساعة7 للساعة 3 باكل سندويشة صمون الي مافهم علي هاي صورتها
http://i347.photobucket.com/albums/p...8/IMG_1626.jpg

الصمون اللي بالوسط فهمتوا مش الاول ولا التالت اللي بالوسط اللي بالوسط انا باكل في المدرسة وحدة بس .
وتكون بداخلها امم جبنه لافاش كيري صورتها داخل السندويشة هاي الجبنة
http://jerle.free.fr/blog/images/res...he_qui_rit.jpg

اوك

لما ارجع الساعة 3 ايش اكل هاي مشكلتي

وبعدين الساعة 6 او 5 اكل شاي وبقصم

صورتوا للبق للي مافهم ايش بقصم
http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...7685156956.jpg


وخلص انا بدي انزل على الاقل 4 كيلوا خلال6 يوم بليز ساعدوني اذا موافقين على هذا الريجيم اعطوني ايش اكل على الغدا

واذا مو موافقين اعطوني ريجيم بدي على الاقل 4 كيلوا خلال 6 يوم ضروري

ملاحظة طولي 160 سم

اعرف اني تعبتكم كعي

اه وبليز اللي تدخل كل يوم تدخل كل يوم لموضوعي بليز

رأأيكم ساعدوني بليز

رد: مرحبا يابنات انا محتاجة مساعدتكم
 

الرجاء حذف هذا الموضوع لاساباب شخصيه

تم وضع هذا الموضوع بالغلط هنا
ارجو حذفه
وشكرا

رد: مرحبا يابنات انا محتاجة مساعدتكم
 

اعتمدي ع الخضار والفواكه
والسلطات


‏* وبتعدي عن السكريأت ونشويات والمشروبات الغازيه والكاكاو وحاولي تمشي ساعه علشان تحرق الدهون الزايد بالجسم {
وصدقين رح تخفي

وراح تدعيلي انشالله

رد: مرحبا يابنات انا محتاجة مساعدتكم
 

شكرا لكي اختي العزيزة