ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - just new1 ஐ ˚ ◦˚˚ فيتامينات تجميلية ˚˚ ◦˚ ஐ

فيتامينات تجميلية ؟

يقول الخبراء إن بشرتنا تدل على محتوي أطباقنا وهي تفصح أيضا عما ننس أن تضعه في هذه الأطباق أو نتناوله
ولذا فإن الحل الأمثل لهذه المشكلة هو الجمع بين الفيتامينات الغذائية والفيتامينات التجميلية لمحاربة التجاعيد مثل فيتامين "A.E.C.F" والبيتاكاروتين.

تعرف هذه الفيتامينات بخصائصها الحامية والمنعمة والمساعدة على التئام الندبات.. لكن أيضا يمكن أن تؤخر ظهور التجاعيد وترمم البشرة بالعمق المطلوب

http://files2.fatakat.com/2010/9/1284191826.gif

فيتامين A الريتينول

ينظم إفرازات الغدد الدهنية وغدد التعرق ويحسن نوعية البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين ويزيد سماكة البشرة ونجده في الكبد والزبد و صفار البيض النيئ وحليب البقر وسمك السردين والجزر والسبانخ والخضار والقرع .

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين E التوكونيرول

هو أفضل فيتامين مضاد للشيخوخة ويتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربة التجاعيد ونجده بشكل مركز في زيت بذرة القمح.. وزيوت البلح والذرة.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين C حمض الاسكوربيك

ينشط إنتاج الكولاجين ويحسن دورة البشرة الدموية مما يضفي إشراقا على البشرة ويخفف من بقعها البنية ونجده في الفاكهة الحامضية مثل الليمون والبرتقال والمشمش والفراولة التوت البري والكيوي وكذلك في الكرنب والطماطم ، الفلفل والبقدونس.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين F

وهو ليس فيتامين بالمعني الحقيقي للكلمة.. لكنه نوع من الحوامض الدهنية الأساسية الحيوية للجسم، فالأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين F تكون بشرتهم جافة وعرضه للأكزيما وتلتئم جروحها أو ندبتها بصعوبة ولا تتجدد بشكل جيد.

نجد هذا الفيتامين في الأسماك الدهنية (سلمون، رنجة) الزيوت النباتية.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين B للمحافظة علي الإشراق والنضارة

المعروف أن فيتامين B وجوده نادر في محتويات كريمات العناية بالبشرة والجلد.. من أنه ضروري لتأمين نضارة الوجه.

فإن كنت تعانين من إفراط في الإفرازات الدهنية أو من بشرة جافة أو بها بقع حمراء ركزي في نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بفيتامين B الموجود في الخبز الكامل والخضار.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين B2 الريبو فلافين

يحسن هذا الفيتامين نوعية الأنسجة الجلدية ويزيد مفعوله في حالة تزامن تناوله مع فيتامين A ونجده في العديد من الأطعمة بالرغم من أن 15% من السيدات يعانين النقص منه.. وأيرز أعراض نقصان هذا الفيتامين احمرار أطراف الأنف وجفاف البشرة.

ونجد هذا الفيتامين بشكل خاص في الكبد والفاكهة المجففة والماشروم،مشتقات الحليب والسبانخ والبسلة واللحوم والموز والخبز الكامل.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين B3 أو PP النياسين

يحمي البشرة من الضوء ويشارك في تحويل الدهون والنشويات والبروتينات ويؤدي النقص فيه إلي جفاف البشرة واحمرارها ونجده في الكبد والدجاج والفلفل والحليب والتونة والأسماك.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين B5 حمض البانتوتينيك

يؤثر علي نمو ومقاومة البشرة والشعر، والنقص في هذا الفيتامين نادر جدا إذ نجده في معظم الأطعمة.. أما في حالة وجود نقص فيه فإنه يؤدي إلي تأخر التئام الجروح والندوب.. ونجده في البيض واللحم والخضار.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين B6 البيروكسيدين

يعمل هذا الفيتامين على تنظيم الإفرازات الدهنية ويؤدي النقص فيه إلى تحول البشرة إلى دهنية مع ظهور الاكزيما عليها ونجده في الكبد ، الدجاج واللحم والفاكهة المجففة والحليب والطحين الكامل.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين B8 البيوتين

يدخل هذا الفيتامين في إنتاج الطاقة الضرورية لحياة الخلايا ويؤدي النقص فيه إلى تساقط شعر الرأس والحواجب والرموش والتسبب في التهاب البشرة والجلد خاصة حول المخارج الطبيعية للأظافر.

ونجده في خميرة البيرة والكرنب والفطر والدجاج والبيض والفاصوليا والبسلة المجففة.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين B9 حمض الفوليك

يساهم هذا الفيتامين في تكاثر الخلايا الدموية الدماغية والجلدية، أما النقص فيه فشائع جدا بين الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الخضار الطازج والنيئ

ويؤدي عدم الكفاية في هذا الفيتامين إلي ظهور العديد من المشاكل الجلدية.. ويساهم الطهو في تدمير هذا الفيتامين بشكل جزئي أو شامل وذلك باختلاف الأطعمة.

ونجده في الكرنب النيئ والسبانخ والفاصوليا الخضراء والحليب البقرى والبيض والكبد واللحوم.

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/986.gif

فيتامين B12 الكويالامين

يتميز هذا الفيتامين بكونه ضروريا لتكوين الخلايا الحمراء لوظائف النظام العصبي والدفاعات المناعية

ويظهر هذا النقص خاصة لدى النباتيين وأولادهم ولدى الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية غنية بالألياف أما الاضطرابات التي تنتج عنه فالتهاب في اللسان.. تلون غير طبيعي في البشرة وظهور الشعر الأبيض وتساقط الشعر

ونجده في المنتجات الغذائية ذات المصدر الحيواني خاصة في الكبد والأسماك والدجاج والبيض و لحم العجل والضأن وحليب البقر والأجبان ..

http://files2.fatakat.com/2010/9/1284191826.gif