ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - رشاقة بدون رجيم (https://fashion.azyya.com/28612.html)

رشاقة بدون رجيم

بسم الله الرحمن الرحيم
الرشاقة حلم كثير من السيدات، ولكي تحصلي على رشاقة دائمة غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم وسوف تقومين بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة، وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن
تلقي جانبا كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:

ـ إذا شعرت بالجوع، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.

ـ كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام،واختاري طعامك جيدا ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.

ـ لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعيا.

ـ عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

ـ قومي يوميا بعمل بعض التمرينات الرياضية.

ـ إذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.

ـ لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

ـ اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

ـ اكتبي قائمة بالسلبيات، والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن ثم اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

ـ لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك وإذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

ـ لا تقنعي نفسك بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون. :7_1_115[1]:

ـ إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

ـ قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام "للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين.

ـ لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

ـ قللي من تناول السكريات والحلويات والطعام الدسم.

ـ اصعدي السلم بدلا من استعمال السلم الكهربائي.

ـ كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

ـ حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد.

متبخلويش علية في الردود

رد: رشاقة بدون رجيم

يعطيكي العافيه ويارب انحف قولو آمين

رد: رشاقة بدون رجيم

اللهم امين مرسيي ياقمرات

رد: رشاقة بدون رجيم

جزاك الله خيرا
ح احاول اعمل كلامك ده واجرب

رد: رشاقة بدون رجيم

مشكوره ياعمري

رد: رشاقة بدون رجيم

تسلمين يالغالية

رد: رشاقة بدون رجيم

ام اسامة
مشكورة حبيبتي

رد: رشاقة بدون رجيم

حقيقة مو خيال
مشكورة حبيبتي

رد: رشاقة بدون رجيم

سوسو زين

مشكورة حبيبتي

رد: رشاقة بدون رجيم

تسلمي على الموضوع والنصائح الاحلى
..........تحياتي

رد: رشاقة بدون رجيم

يعطيكي العافيه

رد: رشاقة بدون رجيم

إذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق حتى لو دفعت ثمنه للمطع.
هههههه

يعطيك العافية
على المشاركة الرائعة

رد: رشاقة بدون رجيم

شكرا ليكي وربنا يكرمك يارب

رد: رشاقة بدون رجيم

وايد حلوة شكرا

رد: رشاقة بدون رجيم

يسلم ايدكى على هزهى النصائح الرائع

رد: رشاقة بدون رجيم

الله يعطيكى العافية

رد: رشاقة بدون رجيم

والله صح كلامك يسلمو

رد: رشاقة بدون رجيم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الشيماء (المشاركة 431977)

تسلمي جزاك الله خير