ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/pND16419.gif

سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة.
جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:

- تجنبي الكافيين.
- لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة.
- خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش.
- تمرني لوقت أكبر في النهار.
- إن لم تتمكني من النوم ، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر.
- لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب.

http://www.ahl-alsonah.com/up/upfiles/tGu16418.gif
م/ن