ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - 3 خطوات لتقليل احتمال اصابتك بالسكري

إذا كنت تخشى الاصابة بمرض السكري فهذه الخطوات البسيطة سوف تساعدك على الوقاية منه بالاضافة الى الوقاية من العديد من الامراض الأخرى.
1. عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها. فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.
2. إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي، و أهمها:
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
- الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
- الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.
1.3. القيام بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله. فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم – صائم. أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري. أما أعلى من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.

وهكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.