بنات مين تبدا معايا؟؟
 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اول شي انا وزني 119 كيلو
وطولي160
وان شاء الله اببدا بكره رجيم اخذته من دكتوره
ويعتمد على فصيله الدم
فصيلتيaموجب
وكل اسبوع ان شاء الله ابوزن وابلغكم
مين تحب تبدا معايا
والله يسعدكم حتى لو مارديتو عليه
بس ادعولي اني انحف
:10_8_9[1]:

رد: بنات مين تبدا معايا؟؟
 

وعليكم السلااااااااااااام
انا ببدا معك وانا نفس فصيلت دمك a+
بس ايش هو الرجيم اللي وصفة لك الدكتور ؟؟؟
واتمنى انك تنحفي انشاء الله

رد: بنات مين تبدا معايا؟؟
 

السبت:الافطار: حبه كيوي /2كوب اناناس على فترتين
الغداء:3حبات ورق عنب بدون زيت/صحن صغير تبوله/صدر دجاج مشوي
(مهم تناول كوب لبن قليل الدسم مع الغداء كل يوم)
بين الغداء والعشاء يومياً تناول كوب عصير عنب طازج/2شابوره الدخن
العشاء:صحن صغير عدس مطبوخ او شوربه عدس/سلطه طماطم وخيار/رغيف النخاله
(مهم تناول كوب لبن قليل الدسم كل ليله قبل النوم

رد: بنات مين تبدا معايا؟؟
 

الاحد:الافطار:تفاحه/2كوب عصير اناناس على فترتين
الغداء:صحن متوسط ملوخيه بمرقه صدر دجاج/صدر دجاج/10ملاعق رز ابيض بدون زيت/طماطم وخيار
العشاء:صحن صغير فول/ربع رغيف اسمر
######################
الاثنين:حبه كيوي/2عصير اناناس على فترتين
الغداء:صحن متوسط ايدام باميه قليله الدسم/صدر دجاج/نص رغيف اسمر/صحن صغير سلطه خس وجزر
العشاء:سلطه تونه بالطماطم والخيار وشبت وجرجير/ربع رغيف اسمر

رد: بنات مين تبدا معايا؟؟
 

الثلاثاء:الافطار نص موزه/2كوب عصير اناناس
الغداء:صحن سلطه(طماطم-بقدونس-خيار-بصل)/صحن متوسط ايدام رجله بالعدس بدون طماطم/نص خبز اسمر
العشاء:كفته دجاج من 1-2حبات بحجم البيضه الصغيره/جزر وخيار مبشورين
###################
الاربعاء:الافطار:حبه كمثرى/2كوب عصير عنب على فترتين
الغداء:صحن متوسط فاصوليا بيضاء/ربع خبز اسمر/جرجير وطماطم
العشاء:ربع خبز اسمر/بيضه مسلوقه/شرائح طماطم وخيار/كوب زنجبيل بدون سكر
####################
الخميس:سلطه فواكه(حبه كيوي-نص يوسفي-موزه-بخارى)تقطع ويضاف لها نص كوب عصير اناناس
الغداء/3-5قطع دجاج مشوي/صحن صغير تبوله/كوب لبن قليل الدسم
العشاء:صحن صغير فول/صحن صغير سلطه(طماطم-خيار-جزر)ربع خبز اسمر/شاي اخضر
############################
الجمعه:سلطه فواكه
الغداء:صحن متوسط سلطه البقول/كوب لبن قليل الدسم
العشاء/مفتوح بشرط عدم الاسراااااااف