ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة
ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة
هل تضر الرضاعة الريجيم والعكس؟! قد تتعجبين، إذا ما علمت أن الرضاعة لا تتعارض والريجيم, وأنها تسهم بشكل رئيس فى عملية إنقاص الوزن, فقط عليك ألا تتناولى الحلاوة الطحينية, والحلبة بالعسل الأسود، والسمن، لأنها تزيد من إدرار اللبن، فهذا المعتقد خاطئ تماماً, فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها، وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع, وتناول أكبر قدر ممكن من الماء, مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها. ويمكنك تطبيق برنامج الريجيم الخاص بالسيدة المرضعة كالتالى: وجبة الإفطار كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست. بين الإفطار والغداء كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت. وجبة الغداء 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة. بين الغداء والعشاء فنجان لبن منزوع الدسم. وجبة العشاء بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم. قبل النوم كوب عصير برتقال طازج. تعليمات يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم. يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء. يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة. مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر. طالما لم تحدد الكميات, تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام. ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج. مسموح بتناول بدائل السكر. المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة. |
رد: ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة
الــ الف ــــفــ شــكر إلكـ يآآ عســوؤولـة [: مواضــيــكـ منـ [اروعــ] مآأ رأتـ عيـنيـ "_" إبــ وتــقدم ـــداعـ و تـألــقـ وتمـــيـز عزيزتيـــ لا نــحرمـ من مواضــيعكـ وجديــدكـ إنشــاء الله إتــقبلــي مروريــ معـــ حبيــــــــــــــــ }{ |
رد: ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة
سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرحhttp://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif يعطيك العافية ع المجهود .http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif ماننحرم فيض ابداعاتك .http://www.ksayat.com/images/smilies/1%287%29.png http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif . لكِ تحياتي وفائق احترامي . http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif .ولكِ كل الود .http://www.ksayat.com/images/smilies/0154.gif كبرياء الورد |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:34 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.