ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

السلام عليكم

هذا الرجيم مضمون و تزلي براحه و كتبه لي دكتور مختص موثوق فيه
و ضمانه اكيد....

الافطار

جبنه بيضاء و ابتعدوا عن الجبن الصفراء
كوب شاي خفيف بدون لبن معلقه واحده سكر
نص رغيف بلدي او رغيف صغير شامي
بيضه مسلوقه
سلطه خضراء

الغذاء

نص رغيف بلدي او رغيف صغير شامي
سلطه خضراء
طبق خضار مسلوق او ناي في ناي

مسلوق او مشوي

صدر فرخه بدون جلد
او قطعه لحمه بدون دهن
او سمكه متوسطه

العشاء
مثل الفطار

مع مزازلة التمارين الرياضيه

يارب يكون عجبكم و يارب تخسوا و تحصلوا علي القوام المثالي

منقووووووووووووول