تخلصي من الوزن الزائد بالرياضة
 

تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد للبطن وغيرها بالصور المتحركه


خصصي وقتاً للتمارين الرياضية

إياكِ والتكاسل عن الرياضة ، إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجدين الأمر ممتعاً ، ابدأي من الآن واستغلي الأسبوع الأخير من رمضان . وتأكدي من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش .

هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات


يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل .

[i][/i
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .


ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .


في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .



ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكن

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

رد: تخلصي من الوزن الزائد بالرياضة
 

يسلمو

اتمني نقله للمكان المناسب

رد: تخلصي من الوزن الزائد بالرياضة
 

اسفة ما نزلت الصور ما ادري ليش

رد: تخلصي من الوزن الزائد بالرياضة
 

يعطيك العافية على النصيحة

رد: تخلصي من الوزن الزائد بالرياضة
 

للاسف الصور لم تظهر

مشكوره