ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - نظام غذائي صحي للأمهات الجدد

تعاني الكثير من الأمهات الجدد من عدم قدرتهن على الرضاعة الطبيعية، نتيجة لنقص كمية الحليب، ويحدث ذلك نتيجة لعدم إتباع نظام غذائي متوازن. لذلك يجب عليك إتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على الرضاعة الطبيعية بعد الولادة وعليك إتباع النصائح التالية:
لا تتناولي سعرات حرارية أقل من 1800 في اليوم لأن ذلك يساعد على زيادة مخاطر إنقاص الحليب.
لا تتخطي أي وجبة من وجبات الطعام ,عليك تناول جميع الوجبات بشكل منتظم مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات بين الوجبات.
عليك شرب الكثير من السوائل فهي تساعد على إدرار اللبن.
لا تتناولي الكثير من السمن أو الزبد في وجباتك.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك اليومية.
عليك الاهتمام بتناول كمية الكالسيوم المناسبة في وجباتك اليومية لأن معدن الكالسيوم يساعد على بناء عظام الطفل.
يجب عليك أيضا خفض تناول السكر والشاي والقهوة.