انتي احلي
 

السمنه هي مرض يواجه الكثير لكن بعد الدايت ده اكيد انتي احلي اول شئ الفطار كوب لبن باشاي وبيضتين او قطعه جبنه قريش او خمس ملاعق فول بدون زيت اوسمن اي شئ من دول مع ربع رغيف
الغدا صدر فرخه او علبه تونه مصفا من الزيت او سمكتين مسلوقين او مشويين او شريحتين لحم او بيضتين كل دول مع ربع رغيف او 5ملاعق ارز او مكرونه مع طبق شوربه خضار او سلطه خضراء

العشاء كوب زبادي او لبن خالي الدسم





سوف يقل وزنكم من3 الي6 كيلو





:e046:اتمني ان يعجبكم موضوعي:e046: