ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
إخسري 5 كيلوغرامات في اسبوع! هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟ لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات. اليوم الأول: الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة. الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع. العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة. اليوم الثاني: الفطور: إشربي كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم. الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف. العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم. اليوم الثالث: الفطور: عصير طماطم أو جزر. الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا. العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية. يمكنك أكل تفاحة. اليوم الرابع: الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها. الغداء: تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من الجوز أو الفول السوداني. العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة. اليوم الخامس: الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة. الغداء: تناولي سلطة الخس مع النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست. العشاء: تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت. اليوم السادس: الفطور: عصير برتقال غير محلّى. الغداء: قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ مع نصف حبة أفوكادو، وملعقة صلصة خالية الدسم. العشاء: تناولي 200غ سمكة مشوية مع 50غ من السبانخ و 100غ من البازلاء. اليوم السابع: الفطور: 4 قطع من الطماطم وعصير فراولة غير محلّى. الغداء: طبق سلطة متوسط مكون من الطماطم، والفلفل البارد، والنعناع، وعصير الليمون. العشاء: نصف دجاجة مشوية مع ملعقة ثوم مهروس، و75غ فاصوليا بيضاء، و 175غ من الأرز المطبوخ |
رد: ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
تمام خوش رجيم
|
رد ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
صحيح حميتك الغذائية جيدة:e01: لكن اريد انبهكم ع شي كل مانزل الوزن بسرعه يرجع بسرعه ومضاعف:e07: ان لم تحافظي ع حميه
|
رد رد ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
اقتباس:
شكرا لمرورك حبيبتي |
رد ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
اقتباس:
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:12 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.