رد: سآعدووووني :(
 

يا حبيبتي انت هلا بعمر نمو بعتقد انه مش لازم تسوي رجيم لانه في هاد العمر بكون الجسم بحاجه كتير لفتامينات ومعادن وكالسيوم
عالعموم ممكن انت تخففي من وزنك من دون ماتضري نفسك وهو اهم حااااجه تتوقفي عن السكرياات وهاد الحكي من دكتور مش من مخي
ومن بين السكريات هيه الشكلاته والنسكفيه المحلا من المصنع لانه بكون مليان غير السكر سعرات حراريه عاليه من المواد يلي فيه
وكمان توقفي عن اكل الاندومي والشبسات والاكل الجاهز المقلي بالزيوت
اشي تاني لازم تحافظي على نظام يكون مليء بالمعادن والفيتامينات
فكثري من اكل التمرررر وبكون احسن لو كان التمر لونه اسود وممكن تفطري عليه مع كاسة لبن او حليب
عالغدا نوعي سلطة لاتاكلي رز لحاله وخلي الك وجبة سمك يوم في الاسبوع
وعشاك حاولي يكون فواكه او خبزه صغيره مدهونه بالعسل الطبيعي هلا انت اذا بتشعري في دوخه كلي بكككثثثثررره العنب منيح كتير علشان دمك ممكن يكون ضعف
وكمان التوت والفراوله والبندورة والشمندر وكل الفواكه اللونها احمر منيحه للدم والعسل
وكملاحظة اذا انت ماتحبي الحليب وماتشربيه كلي بداله طحينيه لانها بتمدك بالكالسيوم
وملاحظ تانيه اذا كان طولك 160 وزنك 50 او اكتر شوي بتكوني ضعيه بتكوني مش بحاجه لرجيم
واذا كان طولك اقل شوي بكون وزنك طبيعي