بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع. http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpg التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً. http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpg التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري. http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpg التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_16.jpg التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت. http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_17.jpg التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين. http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_17.jpg التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1547_17.jpg |
رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب
|
رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب
ومشكووووورة غلاتي ولكـ مني احلى تقييم
|
رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب
|
رد: بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب
ومشكووووورة غلاتي ولكـ مني احلى تقييم
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:20 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.