ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

* المقادير:

كوبان ماء

1 كوب أرز بني (غير مطهى)

1/2 كوب بصل مقطع إلي حلقات
3 أكواب جزر مبشور

1/4 كوب زبد فول سوداني (أو أي نوع زبد)

3 شرائح من خبز القمح مقطع إلي أجزاء صغيرة
كوبان لبن

ملح وفلفل

* الطريقة:
- يغلي الماء في إناء متوسط الحجم، ثم يضاف الأرز إليه.
- تخفض درجة حرارة ويترك الأرز فوق النار حتى

درجة الغليان لمدة 25 - 30 دقيقة.

- يخلط البصل والجزر والأرز المطهى وزبد الفول

السوداني والخبز واللبن والملح والفلفل، ثم يوضع الخليط في إناء مستطيل مخصص لعمل الخبز.
- يدفأ الفرن، ويخبز الخليط لمدة 45 دقيقة.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 404

البروتينات = 14 جرام

إجمالي الدهون = 12 جرام

الصوديوم (الأملاح) = 233

الكوليسترول = 9 ملجم

الكربوهيدرات = 61 جرام

الألياف = 5 جرام