نظام رجيم من الدكتور ساري يخسس من 3 إلى 5 كيلو
بعد الاستيقاظ و قبل الإفطار :
شرب 2 كأس ماء دافيء معصور عليه نصف ليمونه الإفطار اليومي: أختيار أي من الآتي 1ـ 3 بياض بيض + شريحة توست 2ـ بيضه مسلوقة + برتقاله بين الإفطار و الغداء: شرب أكبر قدر ممكن من الماء + ثمرة فاكهة ( تفاحة أو خوخه أو 2 مشمش أو نصف شمامه أو شريحة بطيخ ) و قبل الغداء بخمس دقائق شرب كأس ماء معصور عليه نصف ليمونه. الغداء: لحوم أو دجاج أو أسماك أو تونه بدون زيت ( مشوية أو مسلوقة أو باردة )+ سلطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ × نئ. بين الغداء و العشاء: مثل الذي بين الإفطار و الغداء. العشاء : مثل الغداء. ملاحظات: معدل شرب أكواب الماء من 8 إلى 12 كوب في اليوم. مدة النظام أسبوع ممنوع استعمال السمن أو الزيت ممنوع حذف أي وجبة مسموح بشرب الشاي أو القهوة و إضاف 2 ملعقة حليب منزوع الدسم مرة أو مرتين في اليوم. |
رد: نظام رجيم من الدكتور ساري يخسس من 3 إلى 5 كيلو
ماقصرتي بس قلتي من 3الى 5 كيلو في الشهر الواحد
وانتي او الى اخذه جربه وفعلا نقص وزنه حابه اعرف تجربه شخصيه ياليت وشكرا مقدما وماقصرتي |
رد: نظام رجيم من الدكتور ساري يخسس من 3 إلى 5 كيلو
تسلمين ياسكر
|
رد: نظام رجيم من الدكتور ساري يخسس من 3 إلى 5 كيلو
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:39 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.