رجيم تثبيت الوزن
ريجيم سريع للتخلص 3 كجم فى أسبوع مع طريقة لتثبيت الوزن
http://resize.maktoob.com/Components...es/15000/2.jpg يعتمد هذا الرجيم على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية ولكن تحتوى على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ( لحوم – أسماك – دجاج – بيض – زبادى – جبن أبيض خالى الدسم أو دسم 20% فقط ) . - والخضروات . ان البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات . والخضروات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى الاحساس بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية . لنجاح هذا الرجيم - التمسك بكميات البروتينات المذكورة وهى تبلغ فى الوجبة 150 جم من الدجاج على الأقل أو 100 جم سمك أو من بيضتين الى ثلاث بيضات وإذا استمر الاحساس بالجوع يمكن زيادة حجم الوجبه - عدم الاستغناء أبدا عن الخضروات والمطلوب 200 جم على الاقل فى الوجبه ويمكن تناول الخضروات بأى كمية بشرط التقليل جدا من المواد الدهنية . - اختيار منتجات ألبان منزوعة الدسم أو 20% دسم فقط . - تناول ثمرة واحدة يوميا من الفاكهة الطازجة لعدم العودة الى الوزن الأول الحفاظ على نفس كمية البروتينات مع اضافة بعض السكريات فى احدى الوجبات فمثلا اذا كانت هذه الزيادة فى وجبة الافطار يمكن تناول شريحتين من الخبز الاسمر + 10 جم زبدة خفيف أو 5 جم زبد طبيعى مع ملعقة أو ملعقتى مربى أو عسل نحل ومع الغذاء أو العشاء 150 جم نشويات ( 3 ثمرات بطاطس صغيرة أو 6 ملاعق كبيرة مكرونة ) ولابد فى أى حالة من الخضروات التى تساعد على الابطاء من هضم النشويات وبالتالى خفض سعراتها الحرارية اذا كان المطلوب التخلص من وزن كبير يمكن كل فترة اتباع الرجيم السريع لمدة 15 يوما . |
رد: رجيم تثبيت الوزن
يسلموووووووو اختى
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
تسلمين ياالغالية على الموضوع الف شكر
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
مشكوره ياااااااعسل
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
الله يعطيك العافيه
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
تسلمين ع موضوعك المفيد
لاننحرم من جديدك |
رد: رجيم تثبيت الوزن
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
يعطيك العافيه
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
|
رد: رجيم تثبيت الوزن
ربي يعطيك آآآآآآآلف عآآآآآآفيه يالغلا تحيتي لك ..,,’’ |
رد: رجيم تثبيت الوزن
يعطيكي العافية
تقبلي ودي ومروري |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:43 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.