ريجيم ال 7 اسابيع
الاسبوع الاول
الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم الضحى : عصير الغداء : (1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون (2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون (3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون المغرب : حبة فاكهه العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي الاسبوع الثاني الفطور: 3 تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء : (1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون (2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي (3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون المغرب : حبة فاكهه أو عصير العشاء : خس + لبن + 2 كيوي الاسبوع الثالث الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب الضحى : عصير الغداء : (1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي (2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال (3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال المغرب : حبة فاكهه العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار |
رد: ريجيم ال 7 اسابيع
|
رد: ريجيم ال 7 اسابيع
تسلمين ياقلبي
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:21 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.