ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - ريـجيـم مضـمون عن تجربتي الشـخصية

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - ريـجيـم مضـمون عن تجربتي الشـخصية (https://fashion.azyya.com/63454.html)

ريـجيـم مضـمون عن تجربتي الشـخصية

السلام عليكم
كيفكن صبايا هيدا اول مره بشارك بموضوع مابعرف يمكن يكون ركيك
بس بصراحه انا كتير استفاديت وحبيت اني افيدكن
المهم
رجيمي هوه رجيم سعرات حراريه
اولشي بدك تعمليه بدك تحسبي ئديش بتحتاجي لسعرات يوميا بهي الحاسبة

http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php

وبعدين لمن يطلعلك ئديش كل يوم كلي أئل من هيك
يعني :
مراح تحرمي حالك من شي فيكي تاكلي ايس كريم وشوكولا
بس اتنبهي
انو مايكون سعرات كثيره
فيكي تطالعي جداول السعرات الحراريه في المواد الغذائيه
وكل يوم بتصيري تحسبي ئديش اكلتي
هلأ انا ضعفت كل يوم مستحيل اني اتجاوز 1000 سعره
يعني معدل الباكلو 600 سعرة
وازا بتجاوز بنتبه اني مااتجاوز الالف سعره
اسفه طولت عليكم بس انشالله تكونو فهمتو عليي وثقو فيني هيدا طريئه كتير مضمونه
لانو الجسم بدو يحرء سعرات ماحيكون عندو طائه كافيه لانك بتكوني واكلة سعرات اقل
فبهي الحاله حيحرئها من الجسم من الدهون يعني. ملاحظه انا وصلت لوزني المثالي وصرت جنن هههههههههه
وشكرن
مملة انا صح؟ ههههههههه

رد: ريـجيـم مضـمون عن تجربتي الشـخصية

شكرا حبيبتي يعطيك الف عافية
و ان شاء الله تبقين ع وزنك المثالي
و ان شاء الله الاخوات يستفيدون
لانني الحمدالله ما استحق لريجيم
بس اذا كان عندك نصيحة للتسمين فلي بها

رد: ريـجيـم مضـمون عن تجربتي الشـخصية

ماشاء الله

ان شاء الله توصلين للوزن المثالي
ياقلبي

رد: ريـجيـم مضـمون عن تجربتي الشـخصية

اقتباس:

ياعمري اهلين وسهلين نورتي الموضوع
مشان تسمني كمان نفس الطريئه احسبي ئديش بتحتاجي سعرات وكل يوم كلي اكتر من هيك
يعني اكتر من السعرات الي بيحتاجها جسمك بتسمني بهي الحاله
شكرا حبيبتي