رجيم خاص بعزائم رمضان
من الشائع كثرة العزومات خلال رمضان ، الأمر الذي قد يحدث بعض الخلل فى حميتك الغذائية ، ولكن فى زحمة الأصناف المتنوعة على البوفيه يمكنك اختيار ما يناسب رجيمك دون أن ينعكس على وزنك ، وينصحك د. الناجي بمراعاة بعض الأمور أثناء تناول وجبة الإفطار أهمها :
البروتين : احرصي على انتقاء اللحوم "المشوي منها أوالمسلوق أو المطهي بالفرن" مع الحرص على نزع الدهون عن اللحوم أو الجلد من الدجاج والبط ، مع الابتعاد نهائياً عن المقليات . النشويات : من الممكن تناول الأرز المحشي والمكرونة ولكن بدون بشاميل أو دهون. الخضار : يصفي من الصوص لتخليصه من أي زيوت عالقة به. السلطة : من بين تشكيلة السلطات ، عليكِ اختيار السلطة الخضراء فقط مع الحرص على عصر ليمون بكمية كبيرة أو خل تفاح للمساعدة على امتصاص الدهون الموجودة بالطعام. |
رد: رجيم خاص بعزائم رمضان
|
رد: رجيم خاص بعزائم رمضان
تسلمين ياعسل
|
رد: رجيم خاص بعزائم رمضان
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:57 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.