ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - هل تعانين من بروز البطن ؟ تعالي

http://up./images/emxxzp8njraxlimx1g82.gif

http://up./images/xw896jxgki8xjkejf7b0.gif

هذي تجربتي قبل سنه والحمدالله جسمي ممتاز لكن العيب الوحيد

هو بروز البطن وبدايه ظهور الكرش وجدا تضايقني مابعد الاكل والكل يقولي ماشاء الله

تغيرتي وطلعت لج كرشه ومتنانه :icon_evil: واكون محبطه خصوصا لما البس يبين شكلها وتزيد الطين
بله اكثر

لما اكل ينتفخ

بس ماحسيت في تغير وطولت المده وبصراحه حاولت اتبع نظام حلو ومناسب لكن لاجدوى خوصوصا حاولت اتبع نظام الدكتور " حسين دشتي " بس ماشفت هناك اي تغير كل شي مثل ماكان

http://up./images/gwqbv60elm9rmvs8y98o.gif

ولما قرات احدى المقابلات لـ دكتور حسين دشتي

قال الرجيم مو معناته ان نحرم نفسنا من الاكل الي نحبه قال التقليل منه ومع ممارسه الرياضه بشكل

يومي

وبصراحه من بعد ماقال هالكلام حسيت بدافع وقلت اكل الي ابيه بس اخفف ومع رياضه

من بعدها ( وقفت اكلات المطاعم نهائيا في بدايتي وايضا المشروبات الغازيه واكلات الي تحتوي على نسبه عاليه وكبيره من الدهون )

http://up./images/ed1lmefb8zf7lzj74bk.gif

وكان نظامي ممكن يكون قاسي بس انا نفسيا حطيته لي والحمدالله الاكل احبه

نظامي الغذائي اليومي

1- الفطور = كورن فلكس

2- الغداء = توست بالجبن + عصير فرش برتقالي ولا كيووي

3- العشا= دجاجه مشويه بالفرن مع سلطه خضار وخبز اسمر وملعقه زبادي

( وكنت انوع اخر الاسبوع بالفواكه مثل الموز والكيووي والتفاح والبرتقال )

لانه الجسم يحتاج الى فيتامينات + كثره السوائل وخصوصا الماي كنت اشرب وانا طالعه ونازله

منها يشبع ومنها يساعدني في التخفيف بروز البطن

وكنت آخر اسبوع علشان نفسيتي للاكل اطلب مره في الاسبوع من المطعم كـ تذويقه لي

http://up./images/ed1lmefb8zf7lzj74bk.gif

التمارين الرياضيه

كنت دايما كل عصر اروح للممشى مده نص ساعه او ساعه

حتى لما ارجع البيت او مثلا اليوم ماقدرت اروح الممشى

اصعد درج البيت " 10 صاعده " و " 10 نازله "

وكنت اسوي هالتمرين دايما

شد البطن

http://up./images/eqyvg6y9gg6gagchdmos.gif

http://up./images/gwqbv60elm9rmvs8y98o.gif

والحمدالله بعد مرور شهرين ونص شفت الفرق والحمدالله راح بروز البطن

وارتحت نفسيا وكنت البس وانا واثقه

وان شاء الله برجع لنظامي مره ثانيه بعد انتهاء شهر الفضيل لانه حسيت بدا البروز يرجع لي

لانه عارفين وقت رمضان الانسان يخربط بالاكل ويخرب نظامه

وان شاء الله بعد العيد راح ابتدي من جديد

ودعواتكم واتمنى من الاخوات انهم يستفيدون من الموضوع

وكل التوفيق للجميع

http://up./images/ed1lmefb8zf7lzj74bk.gif