ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما

بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .

إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/wv0xku08241914.gif

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/i78VJ208241915.gif

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/LJfymw08241916.gif

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/Ghr6Uc08241916.gif

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/r3dSat08241917.gif

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/zTpzRw08241917.gif

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/SuEX6U08241919.gif

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/V2bu9r08241921.gif

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/cWtgzJ08241922.gif

http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/elm1j708241924.gif

أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم

يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي

عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً

والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم