اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طريقة إزالة الكرش بالصور

اتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24783.imgcache.gif
----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.broq.org/vb/imgcache/24784.imgcache.gif
-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24785.imgcache.gif
--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24786.imgcache.gif
----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24787.imgcache.gif
---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24788.imgcache.gif

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش:7_5_122[1]:

قيموا الموضوع ان عجبكم..:8_8_18[1]:

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوره قلبووووو

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

يسلمو على الموضوع