رجيم يخلصك من 14كيلو في شهر
اليوم الأول: الإفطار: شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم. الغداء: علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شاي أوقهوة. العشاء: قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم. اليوم الثاني: الإفطار: بيضة واحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أو قهوة. الغداء: جبنة طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة. العشاء: قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزة وسكوب آيس كريم. اليوم الثالث: الإفطار: خمس حبات بسكويت مالح، قطعة جبن شيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة. الغداء: بيضة مسلوقة، قطعة توست شاي أو قهوة. العشاء: علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصف بطيخة، وسكوب آيس كريم. لا تبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات. اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام. يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر. :7_5_120[1]::7_5_120[1]: |
رد: رجيم يخلصك من 14كيلو في شهر
يسلمووووووووو
بس لو تركت الرجيم بعد الشهر واهملت شوي برجع اسمن 28 كيلو مصيبة هالروجيمات تركها صعب لانو بترجع الوزن الضعف بس مشكورة كتير عالموضوع |
رد: رجيم يخلصك من 14كيلو في شهر
يسلمو ياعمرى
موضوع روووعة |
رد: رجيم يخلصك من 14كيلو في شهر
يسلمووووووا..
سارة.. |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:36 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.