ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)
-   رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)
-   -   رجيم المرضعه المصابه بالكرش.. (https://fashion.azyya.com/9240.html)

ام نورا 06-01-2008 05:42 PM

رجيم المرضعه المصابه بالكرش..
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ريجيم المرضعه المصابة بالكرش

هناك وسيلتين لعلاج الكرش بعد الولادة..

الوسيلة الاولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل اهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن..

الوسيلة الثانية هي اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الام القيام بعملية الرضاعة الكافية دون ان تضر بصحتها وصحة الجنين..
واضاف الدكتور يسري ان الحزام الذي يستخدم كثيراً عند السيدات عقب الولادة لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن ان يزيد من ضعف عضلات البطن، مؤكداً انه من الافضل اللجوء الى النظام الغذائي والرياضة..
ويقدم لنا الدكتور يسرى نظاماً غذائياً للسيدة المرضعة المصابة بالكرش عقب الولادة مباشرة، يساعدها على التمتع بصحة جيدة هي ومولودها، وفي الوقت نفسه التخلص من الكرش.. وخطة هذا النظام لمدة شهرين وتساعد على انقاص من 7 الى 10 كيلوجرامات


عند الاستيقاظ:
- بيضة مسلوقة جيدا.
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

بين الافطار والغداء:
- 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.

الغداء:
- طبق شوربة فراخ بلدى منزوعة الدسم او لحم منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار كبير باللحم المفروم.
- نصف فرخة مشوية او مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:
- كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

قبل النوم:
- ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.
دمتم بود ام نورا

أم آلاء 06-25-2008 09:51 PM

رد: رجيم المرضعه المصابه بالكرش..
 
جزاكي الله خير الجزاء دائما مواضيعك مميزه تسلمي

ام نورا 06-28-2008 12:21 AM

رد: رجيم المرضعه المصابه بالكرش..
 
حبيبتى ام الاء
http://photos.azyya.com/store/up1/080627212134Mb0Z.gif
http://photos.azyya.com/store/up1/080627212135OVpK.gif


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:11 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.


Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0