الرياضه والحمل

الي كل اصحابي انا ان شاء الله هكلمكم شويه عن موضوع الرياضه اثناء الحمل
وابدء كلامي واقول بسم الله الرحمن الرحيم

اولاالرياضه مهمه جدا ليكي ولبيبي لو مفيش مشاكل تمنعك من التمارين اثناء الحمل
فالرياضه تعمل علي
1-تزيد طاقتك وتجعلك تشعرين بالراحه والثقه والتحكم فهي تعمل علي
-تخف الام الظهر وتحسن مظهرك بانها تقوي عضلات الظهر والارداف والفخزين
-تقل الامساك
-تساعد علي النوم الافضل بانها تخف التوتر والقلق اثناء اليل

2-تزيد تدفق الدم الي الجلد فتجعلك تظهري بمظهر جيد

3-تعدك انتي والبيبي للولاده بانها
-تقوي العضلات والقلب فتسهل الولاده
-تحسن التنفس فتجعلك تسيطري علي الالم

4- تجعلك تستعيدي جسمك قبل الحمل بسرعه لانها تقل من اكتساب الدهون اثناء الحمل ولكن لا تكون الرياضه وسيله لكي تفقدي وزنك اثناء الحمل

5-تحسن مزاجك

6-من الممكن ان تمنع او تعالج سكر الحمل

ثانيا\من المهم ان تستشيري طبيك لتتاكدي انه لا يوجد اي مشكله تمنعك من الرياضه
فهناك بعض المشاكل يمنع فيها الرياضه
1-مخاطر الولاده المبكره
2-النزيف
3-الفض المباشر لغشاء الجنين

ثالثا\هناك اعراض لو وجدتيها فلازم توقفي الرياضه فورا
1-النزيف
2-الدوخه
3-ضيق التنفس
4-الم في الصدر
5-الصداع
6-ضعف العضلات
7-ورم او انتفاخ
8-انقباضات الرحم
9-نقص حركات الطفل
10-افراز سائل