 |
  |
|
|
|
07-28-2010, 05:46 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
رجيم سهل جدا
ريجيم سهل جدا ......وبالتوفيق...... ********البرنامج الأول لمدة ثلاثأيام:************ ****قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب + كأس ماء. ****الفطور: برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر. *****بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3خيارات. ****عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 10 حبات لوز. ****الغداء: كوبحليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3خيارات، كوب ترمس أو 7 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأيكمية. ****ملاحظة : مع المأكولاتالبحرية يفضل عدم تناول الحليب. ****العشاء: كوبحليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعةبطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدردجاج كبير. ****ملاحظة : يفضل تناولملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبلالنوم بنصف ساعة. *******البرنامج الثاني لمدةيومان:********** ****الإفطار: 2 كوبماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت. ****الغداء: كأس ماء 4 8 حبات فول + برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروموكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أوتبولة. ****قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير. ****العشاء: كأس ماء 4 8 حبات فول أو لوز + برتقالة، 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أوتبولة. ****وقبل النوم بنصفساعة: ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير. |
|
07-28-2010, 05:52 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم سهل جدا
مشكوره
|
|
07-28-2010, 06:00 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم سهل جدا
شكرا لمرورك
|
|
07-28-2010, 08:24 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم سهل جدا
مشكورة
|
|
08-09-2010, 04:41 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم سهل جدا
شكرا لمرورك
|
