منتدى ازياء يقدم لكل سيده ......

06-14-2013, 03:09 PM

مرااااا روعه ياقمر تسلمي ☺☺❤❤

06-14-2013, 03:58 PM

روعة بيجننوا يعطيك الف عافية

06-20-2013, 12:57 AM

حلوووووووووووين كثير

06-30-2013, 12:20 AM

كيف تزيد وزنك
:d6f2155e52:
رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .
والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .
:d6f2155e52:
اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .
:d6f2155e52:
وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :

1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .
2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .
3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .
4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).
5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .
6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .
7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .
8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .
:d6f2155e52:
- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي :
الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .
:d6f2155e52:
وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .:e021
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

قبل النوم :
كوب شاي بالبن .

07-11-2013, 11:58 PM

♥♥♥♥♥♥♥♥♥

06-14-2013, 03:58 PM	#132
*همس السكون*	رد: منتدى ازياء يقدم لكل سيده ...... منتدى ازياء يقدم لكل سيده ...... روعة بيجننوا يعطيك الف عافية

06-20-2013, 12:57 AM	#133
متسوقة جديدة	رد: منتدى ازياء يقدم لكل سيده ...... منتدى ازياء يقدم لكل سيده ...... حلوووووووووووين كثير

06-30-2013, 12:20 AM	#134
سمسم الدلوعة	رد منتدى ازياء يقدم لكل سيده منتدى ازياء يقدم لكل سيده ...... كيف تزيد وزنك :d6f2155e52: رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن . والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص . :d6f2155e52: اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية . :d6f2155e52: وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي : 1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج . 2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم . 3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية . 4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ). 5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام . 6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات . 7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية . 8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية . :d6f2155e52: - وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي : الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض . :d6f2155e52: وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا . الافطار : - 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن. - ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر . الساعة12: - كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم . الغداء: - ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .:e021 - طبق خضار مطبوخ . - رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة - طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل . الساعة 5: - ساندوتش جبنة. - شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك. العشاء : - قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز . - ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة قبل النوم : كوب شاي بالبن .

07-11-2013, 11:58 PM	#135
رؤى الزيود	رد: منتدى ازياء يقدم لكل سيده ...... منتدى ازياء يقدم لكل سيده ...... ♥♥♥♥♥♥♥♥♥