 |
  |
|
|
|
11-07-2008, 04:58 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 هذا الرجيم لمدة اسبوع ,عليك خلالهما ممارسة الرياضة الاثنين الافطار فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+100غ زبادي خالي الدسم الغذاء صدر دجاج مشوي او مسلوق + 150غ خيار مبشور مع صلصة الزبادي( زبادي خالي الدسم مع اعشاب عطرية مفرومة + ملح + عصير الليمون) 200غ فاصولياء خضراء مسلوقة 1 حبة خوخ العشاء طبق سلطة خضار متبلة بعصير الليمون و الخل + قطعة جبنة خالية الدسم الثلاثاء الافطار فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ كوب عصير برتقال طازج الغذاء 200غ بروكلي مسلوق + 1 شريحة لحم مسلوقة + طبق خس متبلة بعصير الليمون العشاء طبق شوربة خضار( ماعدا البطاطا) + طبق سلطة الشمر متبلة بعصير الليمون + 1 حبة اجاص الاربعاء فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ زبادي خالي الدسم + حبة فاكهة الغذاء 200غ بروكلي مسلوق + 1 شريحة سمك ابيض مسلوقة او مشوي+ كوب بوريه الكرفس العشاء 150غ جزر مبشور مع صلصة الزبادي +قطعة جبنة خالية الدسم + 1 حبة برقوق الخميس الفطور فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ زبادي خالي الدسم + كوب عصير برتقال الغذاء شريحة لحم مسلوق + طبق سلطة خضراء متبلة بعصير الليمون و الخل+ 200غ كوسا مسلوقة العشاء 150غ بوريه قرع + 200غ هليون مسلوق و متبل بعصير الليمون الجمعة الفطور فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ زبادي خالي الدسم + كوب عصير برتقال الغذاء 200غ خرشوفي مسلوق و متبل+ شريحة لحم مشوي+200غ سبانخ مسلوق+ 1 حبة مشمش العشاء طبق حساء الخضار+1صدر دجاج مشوي+1 فلفل حلو مشوي السبت الفطور فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ حبة كيوي+ زبادي خالي الدسم الغذاء 150غ سلطة طماطم متبلة+1 فيليه سمك مشوي+100غ فراولة العشاء 200غ جمبري+200غ صلصة الصويا+ طبق سلطة خيار مبشور الاحد فنجان من الشائ او القهوة بدون سكر+ حبة كرز+ زبادي خالي الدسم الغذاء 150غ صدر دجاج مشوي+200غ فاصولياء خضراء مسلوقة+100غ اناناس العشاء قطعة جبنة خالية الدسم + طبق سلطة خضراء متبلة + زبادي خالي الدسم. |
|
11-07-2008, 05:03 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم SoS
وصفة رائعة تسلميلي
|
|
11-07-2008, 05:15 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم SoS
الله يسلمك
|
|
11-08-2008, 01:48 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم SoS
يسلموووو مره يجنن الجدوووول انشالله ابتدي فيه عالاسبوع الجاي
بس كم ينزل الوزن ولاماعندك خبر قلبو؟؟؟؟ |
|
11-08-2008, 05:50 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم SoS
والله يا قلبي ما عندي فكرة
|
رجيم SoS