 |
  |
|
|
|
02-10-2009, 10:17 PM
|
#6 |
|
|
رد: مشكلتي في الريجيم
حبيبتى اليك هذا الريجيم للتخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والزنود.
و بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات الاسبوع الاول الافطار: 2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم . الغذاء: (اجباري) 1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز 2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس. 3- خضار مسلوق ماعد الجزر. 4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية. العشاء: 1- 3 بياض بيض مسلوق 2- 1كوب لبن قليل الدسم 3- 1 حبة فاكهة تختاري 2 من 3 في العشاء الاسبوع الثاني .. الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح) الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه. العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه. ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم طريقة عمل الشوربة الخضار 1- مسلوقة 2- ايدام بدون زيت 3- سويتة (على البخار) الاسبوع الثالث ... هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف الفطور: سلطة فاكهة الغذاء: 1- طبق سلاطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون 2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت 3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه العشاء: 1 زبادي بخيار او 4 ملاعق فول بالليمون او بيضة مسلوقة او جبنه + طماطم او حبة فاكهة الاسبوع الرابع و الاخير يسمح بتناول عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل: عصير برتقال عصير ليمون عصير جريب فروت عصير فراوله عصير جوافه عصير كمثري عصير كيوى كصير اناناس عصير تفاح عصير مشمش عصير خوخ عصير برقوق ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح) وكذلك يسمح بأكل : شرائح الطماطم شرائح الخيار خس بقدونس التعليمات 1- ممنوع اكل الفاكهة 2- الكمية مفتوحه 3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه. وفقك الله تقبلى مرورى |
|
02-11-2009, 04:56 PM
|
#7 |
|
|
رد: مشكلتي في الريجيم
مشكورة عيني ام نورا
بس انا مابي ريجيم انا جسمي زين بس ابي حل لمشكلتي لم انحف او اسمن بكون الجزء العلوي من جسمي اعرض من الجزء السفلي وهذا مو متناسق ابيه يكون متناسق مثلا ميريام فارس بكون جسمها من تحت اسمن من الي فوق بس انا العكس وابي حل ضرووووووووووووووووووووووووري يعطيكم العافية والله معقدتني هالسااااالفة بليز لا تردوني ابي حل والي تعطيني الحل والله لادعي لها ليل نهار |
|
10-05-2009, 10:32 PM
|
#8 |
|
|
رد: مشكلتي في الريجيم
والله نفسي انزل عشره كيلو و مش عارفه عفت حالي نفسي انحففففففففففففففففففففففففففف فففففففففففففففففففف
|
|
10-07-2009, 02:13 PM
|
#9 |
|
|
رد: مشكلتي في الريجيم
اختي مافهمت عليكي يعني جسمك الاعلى ممتاز اما السفلي مجرد بروز البطن وبعض الشحوم ؟
وانتي تبين جسمك زي الرمز هذا شوفي )( <<< مثل القووس ؟ .. عليكي فقط بالرياضه والمعده والمشي هذا مفيد جدا جدا |
|
10-09-2009, 11:15 PM
|
#10 | |
|
|
رد: مشكلتي في الريجيم
اقتباس:
ان شاء الله تنحفى |
|
