 |
  |
|
|
|
02-07-2014, 02:45 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
نصائح لتهدئة القولون ...
- تناول الطعام و المشروبات ببطء لتفادي ابتلاع الهواء مما يقلل من وجود الغازات في القولون . - تقليل تناول المياه الغازيه إلى أقل حد ممكن لكثرة محتواها من الغازات مع عدم شرب الماء اثناء الاكل لانه يزيد من الشعور بالانتفاخ و يجب تفادي تناول المثلجات . - مضغ الطعام جيدا و ببطء لضمان امتزاجه بانزيمات اللعاب و العصارات الهاضمه فيسهل هضمه بانزيمات الامعاء و لا يتعرض للتخمر و انتاج الغازات . - تفادي كثرة تناول الفواكه مع تفضيل تناول عصائرها الطازجه و عدم تناول الخضروات الغنيه بالالياف مثل الفجل و الكرنب و القرنبيط . - تفادي الاغذيه المحمره و تلك المطبوخه بالتوابل و المواد الحريقه و المحتويه على كثير من تقلية البصل و الثوم و الصلصة و الابتعاد عن الدهون و الاطعمه الدسمه . - الامتناع عن التدخين لانه يساعد على ابتلاع كميه كبيره من الهواء فتزداد الشكوى من الانتفاخ - تفادي كثرة تناول الفواكه كثيرة البذور مثل الجوافه و التين الشوكي و التين البرشومي . - تقليل كمية اللحوم و تقليل تناول الحلويات و المربى و العسل الاسود لانها تسبب الغازات و الانتفاخ . - تقليل تناول الحليب و استبداله بالزبادي لتقليل غازات تخمر سكر اللبن في الامعاء . - ممارسة الرياضه لتأثير المنشط لحركة الامعاء و القولون . - تنظيم مواعيد الطعام و تنظيم مواعيد الاخراج بقدر الامكان . - تجنب القلق و التوتر و الابتعاد عن استخدام الاقراص الملينه . - علاج الطفيليات و علاج النزلات القولونيه الباسيليه الحاده فورا مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 02-07-2014 الساعة 02:46 AM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 148 إلى 41) |
نصائح لتهدئة القولون