رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان

06-06-2015, 01:42 PM

إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات المتوازنة فمن السهل أن تخسري 5 كلغ في الشهر. لتخفيف زيادة السعرات الحرارية خففي من تناول الخبز، الحلويات، المقالي، الزيوت والزبدة وابتعدي عن النشويات.

لكن إذا أردت خسارة بين 5 – 10 كلغ في فترة تتراوح بين الشهر والشهرين إتبعي هذه الحمية:

اليوم الأول
الفطور
-1 كوب حليب خالي الدسم.
- ½ كوب كورن فليكس.
- تفاحة.

الغذاء
- 1 صحن سلطة مع قليل الزيت.
- 2 شرحتان من الروستو.
- 2 رأسا بطاطس مشويان.
وجبة خفيفة
- 1 كأس سلطة الفاكهة.
- 1 كوب من اللبن المخلوط بالفاكهة قليل الدسم.

العشاء
- ½ رغيف خبز عربي أسمر.
- 3 شرحات جبنة بيضاء.
- 1 صحن شوربة خضار.

اليوم الثاني
الفطور
- 1 بيضة مسلوقة.
- ½ رغيف خبز أسمر.
- 1 كوب حليب قليل الدسم.
- 1 موزة صغيرة الحجم.

الغذاء
- 1 صحن ملوخية.
- ½ صدر دجاج.
- 1 كوب أرز مسلوق.

وجبة خفيفة
- صحن بوشار مع قليل من الزيت.

العشاء
- 3 شرحات حبش مدخن.
- ½ رغيف خبز أسمر.
- 1 صحن سلطة.
1 حصة برتقال.

اليوم الثالث
الفطور
- 2 ملعقتان كبيرتان من اللبنة.
- 3 شرحات توست نخالة.
- 1 حصة فاكهة.
- 1 كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء
1 صحن تبولة مع القليل من الزيت.
1 كوب مغربية مطبوخة.
½ صدر دجاج مع الصلصة والبصل

وجبة خفيفة
2 حصتان من الفاكهة

العشاء
كأس لبن مع خيار.
3 شرحات من التوست.
1 بيضة.

اليوم الرابع
الفطور
2 شرحتان جبنة بلدية.
½ رغيف خبز نخالة.
1 حبة تفاح أو 1 حبة خيار.
1 كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء
2 كوبان يخنة بامية أو لوبياء مع لحم.
1 كوب أرز مطبوخ.
1 صحن سلطة قليلة الزيت.
وجبة خفيفة
2 حصتان من الفاكهة.
1 كأس جيلو قليل الدسم.

العشاء
½ طون بالماء
1 صحن سلطة
2 قطعتا توست

اليوم الخامس
الفطور
2 ملعقتان كبيرتان جبن كريمي دايت
½ رغيف خبز اسمر
1 حصة خضار
1 حصة فاكهة

الغذاء
1 سمك فيليه بالفرن.
2 رأسا بطاطس.
1 صحن سلطة صغير.
سناك
2 حصتان من الفاكهة

العشاء
1 لحم بعجين متوسط الحجم.
1 كأس لبن قليل الدسم.

اليوم السادس
الفطور
1 كأس من الشوفان مع فواكه مجففة.
1 كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء
1 كوب نودلز صيني.
2 كوبا خضار مشكلة مع سمك السلمون.
1 صحن سلطة مع القليل من الزيت.
وجبة خفيفة
1 كأس رز بحليب قليل الدسم.
1 حبة فاكهة.

العشاء
1 كأس سلطة يونانية.
3 شرحات توست.
1 حبة فاكهة.

06-07-2015, 03:46 PM

تسلمي حبيبتى ع مجهوداتك

06-07-2015, 04:14 PM

شكرلكم

06-08-2015, 07:53 PM

شكرا حبيبتي

يعطيك الف عافيه

06-07-2015, 03:46 PM	#2
فراشه المنتدى	رد: رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان تسلمي حبيبتى ع مجهوداتك

06-07-2015, 04:14 PM	#3
اشجان السعوديه	رد: رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان شكرلكم

06-08-2015, 07:53 PM	#4
&سحر انثى&	رد: رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان شكرا حبيبتي يعطيك الف عافيه