ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان يوجد هنا رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-06-2015, 01:42 PM   #1

اشجان السعوديه

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 243546
تاريخ التسجيـل: May 2015
مجموع المشاركات: 2,746 

رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان


رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان

إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات المتوازنة فمن السهل أن تخسري 5 كلغ في الشهر. لتخفيف زيادة السعرات الحرارية خففي من تناول الخبز، الحلويات، المقالي، الزيوت والزبدة وابتعدي عن النشويات.

لكن إذا أردت خسارة بين 5 – 10 كلغ في فترة تتراوح بين الشهر والشهرين إتبعي هذه الحمية:

اليوم الأول
الفطور
-1 كوب حليب خالي الدسم.
- ½ كوب كورن فليكس.
- تفاحة.

الغذاء
- 1 صحن سلطة مع قليل الزيت.
- 2 شرحتان من الروستو.
- 2 رأسا بطاطس مشويان.
وجبة خفيفة
- 1 كأس سلطة الفاكهة.
- 1 كوب من اللبن المخلوط بالفاكهة قليل الدسم.

العشاء
- ½ رغيف خبز عربي أسمر.
- 3 شرحات جبنة بيضاء.
- 1 صحن شوربة خضار.

اليوم الثاني
الفطور
- 1 بيضة مسلوقة.
- ½ رغيف خبز أسمر.
- 1 كوب حليب قليل الدسم.
- 1 موزة صغيرة الحجم.

الغذاء
- 1 صحن ملوخية.
- ½ صدر دجاج.
- 1 كوب أرز مسلوق.

وجبة خفيفة
- صحن بوشار مع قليل من الزيت.

العشاء
- 3 شرحات حبش مدخن.
- ½ رغيف خبز أسمر.
- 1 صحن سلطة.
1 حصة برتقال.

اليوم الثالث
الفطور
- 2 ملعقتان كبيرتان من اللبنة.
- 3 شرحات توست نخالة.
- 1 حصة فاكهة.
- 1 كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء
1 صحن تبولة مع القليل من الزيت.
1 كوب مغربية مطبوخة.
½ صدر دجاج مع الصلصة والبصل

وجبة خفيفة
2 حصتان من الفاكهة

العشاء
كأس لبن مع خيار.
3 شرحات من التوست.
1 بيضة.

اليوم الرابع
الفطور
2 شرحتان جبنة بلدية.
½ رغيف خبز نخالة.
1 حبة تفاح أو 1 حبة خيار.
1 كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء
2 كوبان يخنة بامية أو لوبياء مع لحم.
1 كوب أرز مطبوخ.
1 صحن سلطة قليلة الزيت.
وجبة خفيفة
2 حصتان من الفاكهة.
1 كأس جيلو قليل الدسم.

العشاء
½ طون بالماء
1 صحن سلطة
2 قطعتا توست

اليوم الخامس
الفطور
2 ملعقتان كبيرتان جبن كريمي دايت
½ رغيف خبز اسمر
1 حصة خضار
1 حصة فاكهة

الغذاء
1 سمك فيليه بالفرن.
2 رأسا بطاطس.
1 صحن سلطة صغير.
سناك
2 حصتان من الفاكهة

العشاء
1 لحم بعجين متوسط الحجم.
1 كأس لبن قليل الدسم.

اليوم السادس
الفطور
1 كأس من الشوفان مع فواكه مجففة.
1 كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء
1 كوب نودلز صيني.
2 كوبا خضار مشكلة مع سمك السلمون.
1 صحن سلطة مع القليل من الزيت.
وجبة خفيفة
1 كأس رز بحليب قليل الدسم.
1 حبة فاكهة.

العشاء
1 كأس سلطة يونانية.
3 شرحات توست.
1 حبة فاكهة.

 
قديم 06-07-2015, 03:46 PM   #2

فراشه المنتدى


رد: رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان


رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان

تسلمي حبيبتى ع مجهوداتك

 
قديم 06-07-2015, 04:14 PM   #3

اشجان السعوديه


رد: رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان


رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان

شكرلكم

 
قديم 06-08-2015, 07:53 PM   #4

&سحر انثى&


رد: رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان


رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان

شكرا حبيبتي

يعطيك الف عافيه

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:10 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0